PowerMama Training
PowerMama Training (gemixte lessen)
Wat is het?
Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
PowerMama Gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.
Tijdens de gemixte lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens de PowerMama Cursus. We adviseren je eerst de PowerMama Cursus te doen. Na de bevalling doe je eerst PowerMama Core Restore en daarna kun je weer instromen bij deze gemixte les.
We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers.
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Voor wie is het?
- Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
- Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
- Je wil ervaringen uitwisselen met andere moeders
- Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
- Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap zo veel mogelijk voorkomen
Praktische informatie?
Deze training is op:
- Maandag van 18:30 – 19:30 uur
- Donderdag van 18:30 – 19:30 uur
Locatie:
FIT Progression Studio’s, IJsselmuiden
Kosten:
Via abonnement
Duur:
Doorlopende lessen
Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8
Blije Mama's
Mega aanrader voor als je in verwachting bent of net bent bevallen. Jojanneke weet precies wat ze doet en wat jij kunt doen, zonder dat je je eigen lichaam voorbij loopt. Het is fijn om te weten dat zij snel eventuele ‘red flags’ opmerkt! Ook vond ik het prettig om met dames te sporten die in hetzelfde schuitje zitten. 🙂
Met heel veel plezier heb ik, in eerste instantie niet zo’n sportfanaat, de power mama lessen tijdens mijn zwangerschap gevolgd bij Jojanneke. Er werd heel goed gekeken naar wat ik en mijn lichaam aan konden, zonder grenzen over te gaan. De sfeer is heel gezellig en ontspannen; alles mag en kan. Het was ook heel fijn om met andere zwangere of net bevallen andere vrouwen vooraf en tijdens te kunnen kletsen en te delen over van alles en nog wat. Zodra ik weer mag sporten ga ik graag weer naar de powermama lessen! Met vertrouwen dat Jojanneke mij weer op weg kan helpen in krachtiger voelen in mijn lichaam. Absolute aanrader.
Ik vind het ontzettend fijn om laagdrempelig in een groepje met allemaal mama’s (to be ) te kunnen sporten en te werken aan conditie en kracht. Wanneer het niet lukt om bepaalde oefeningen te doen word er met je meegekeken naar wat wel lukt zodat je binnen je eigen grens blijft. Je krijgt informatie over je ademhaling en wat er veranderd in je lichaam tijdens en na een zwangerschap. Er hangt een gezellige relaxte sfeer en het contact is persoonlijk waardoor je je echt gezien en gehoord voelt.
Powermama is zeker een aanrader voor een ieder die tijdens de zwangerschap en/of na de bevalling weer wil gaan sporten met professionele begeleiding!