Voor pas bevallen vrouwen in Kampen
Je hebt een kindje gekregen. Nu mag jouw lijf weer van jou worden.
Powermama Core Restore: zes weken rustig herstel van binnenuit, buik, bekkenbodem en basis, en opbouwen om weer te gaan sporten.
Vanaf zes weken na je bevalling, in een kleine groep, in IJsselmuiden.
Je baby mag mee.
Onderdeel van het landelijke Powermama-concept, erkend door Kenniscentrum Sport & Bewegen
Iedereen vraagt hoe het met de baby gaat. Bijna niemand vraagt hoe het met jouw lijf gaat.
Misschien voelt je buik vreemd, verlies je urine als je niest, of durf je niet te beginnen met sporten omdat je bang bent iets te forceren.
Het hoort er niet gewoon bij. Goed herstellen is te leren, stap voor stap, in jouw tempo.
Herstel van binnenuit
Powermama Core Restore
Herstel van binnenuit, én opbouwen naar weer sporten
Wat je leert
- Hoe je je diepe buikspieren en bekkenbodem weer leert voelen en aanspreken
- Ademhaling en houding als fundament onder elk herstel
- Hoe je verstandig omgaat met een diastase of verlies van kracht in je romp
- Wanneer en hoe je weer opbouwt naar tillen, sporten en hardlopen
Na zes weken heb je een basis waarop je verder kunt bouwen, en het gevoel dat je lijf weer van jou is.
Een week voor de start ontvang je alle informatie en het intakeformulier.
Wat herstellende deelnemers zeggen
“Aanrader om het sporten weer op te pakken na je bevalling. Goede begeleiding, betrokken en kijken goed met je mee. De core restore cursus heeft vertrouwen gegeven om weer te gaan sporten.”
“Na mijn bevalling en keizersnede wilde ik op de juiste manier weer starten met sporten. Ik heb zelf ervaring met crossfit en fitness en zocht iemand die mij kon begeleiden in mijn herstel na mijn zwangerschap op dit gebied. Ik merk dat ik steeds sterker word en erg bewust ben geworden van mijn ademhaling en houding tijdens het trainen. Ik kan het zeker aanraden!”
“Ik ben na mijn 2e bevalling begonnen met sporten en ben begonnen met de core restore bij Jolien.Dat is echt een aanrader, laag tempo sporten met uitleg over je lijf na je bevalling en je baby mag gewoon mee. Ik werd goed begeleid en kreeg plezier in het sporten, dus door gestroomd naar de powermama en met plezier aan het sporten bij Jolien en Jojanneke ”
Vragen na je bevalling
Vanaf welke week na de bevalling kan ik starten?
Vanaf 6 weken na je bevalling, na je nacontrole.
Ben je later, maanden of zelfs jaren, dan is dat geen probleem: herstel van binnenuit is op elk moment zinvol.
Kan ik mijn baby meenemen?
Ja. Bij Core Restore is je baby welkom.
Slaapt ze, dan laat je haar lekker liggen. Heeft ze je nodig, dan pauzeer je gewoon even.
Niemand kijkt op van een voeding tussendoor.
Wat als ik een keizersnede heb gehad?
Dan is rustig opbouwen extra belangrijk, en juist daar is deze cursus voor gemaakt.
Je start dan 8 tot 10 weken na de keizersnede, zodat de operatie en de wond goed kunnen herstellen.
Op het intakeformulier geef je je herstel aan, en we passen de oefeningen daarop aan.
Bij twijfel stemmen we af met je arts of verloskundige.
Klaar voor de eerste stap?
Core Restore draait in vaste blokken van zes weken.
Wie dit blok mist, wacht tot 26 Oktober.
We houden de groep klein zodat er elke les ruimte is om naar jouw lijf te kijken.
Wat je nu opbouwt, levert je in de toekomst alleen maar voordelen op.
Je hoeft niet klaar te zijn voor alles. Alleen voor de eerste stap.
Waarom Powermama
Voor de start vul je een intakeformulier in, en bij twijfel stemmen we af met je verloskundige.
Zo werkt het
- Kies je cursusJe kiest de cursus die past bij waar jouw lijf nu is. Twijfel je, stuur ons gerust een bericht.
- Schrijf je in via de webshopDirect online, in een paar minuten geregeld.
Daarmee is je aanmelding definitief. - Je ontvangt de informatieEen week voor de start ontvang je alle praktische informatie en het intakeformulier.
Daarna staat je eerste les klaar en sta je er niet meer alleen voor.
Praktische vragen
Wat als ik een les mis?
Dat kan gebeuren, zeker in deze fase van je leven.
Laat het ons weten, dan kijken we samen naar een oplossing, bijvoorbeeld inhalen bij een andere groep of het lesmateriaal thuis doornemen.
Eén gemiste les haalt je voortgang niet onderuit.
Hoe zit het met annuleren?
Met je inschrijving reserveer je een plek in een vast blok, daarom is je aanmelding definitief en kun je in principe niet annuleren.
Verandert je situatie, bijvoorbeeld door een medische reden, dan zoeken we samen naar een passende oplossing.
Waar traint Powermama Kampen precies?
Op Veldoven 3 in IJsselmuiden, in de FIT STUDIO’s van FIT Progression.
Een week voor de start ontvang je alle praktische informatie.
Hoe werkt betalen?
Je rekent direct af in de webshop, met de gangbare online betaalmethoden.
Daarmee is je aanmelding definitief en ontvang je direct een bevestiging per mail.
Een week voor de start volgen de praktische informatie en het intakeformulier.
Ben je al bevallen? Bekijk Powermama Core Restore
Ben je (opnieuw) zwanger? Bekijk de Powermama Cursus
Powermama Kampen · onderdeel van FIT Progression · IJsselmuiden, gemeente Kampen