Voor zwangere vrouwen in Kampen
Je bent zwanger. Je hoeft niet stil te staan.
In de Powermama Cursus train je zes weken lang veilig verder, in een kleine groep zwangere vrouwen, met coaches die weten wat jouw lijf nu nodig heeft.
Gewoon dichtbij, in IJsselmuiden.
Onderdeel van het landelijke Powermama-concept, erkend door Kenniscentrum Sport & Bewegen
Misschien train je door alsof er niets veranderd is, en voel je dat het wringt.
Of je bent juist met alles gestopt, omdat iedereen iets anders zegt over wat veilig is.
Allebei begrijpelijk. Allebei niet nodig. Er is een middenweg: bewegen op een manier die past bij waar jouw lijf nu is.
Veilig sterk, zes weken lang
Powermama Cursus
Veilig sterk blijven tijdens je zwangerschap
Wat je leert
- Hoe je blijft trainen terwijl je buik groeit, en welke oefeningen je beter aanpast
- Wat je bekkenbodem nu al nodig heeft, ook als je nog nergens last van hebt
- Hoe je omgaat met bekkenpijn, vermoeidheid en een veranderend evenwicht
- Welke houdingen en intensiteit bij jouw trimester passen
Na zes weken weet je wat je lijf aankan, en beweeg je zonder twijfelen tot aan je bevalling.
Een week voor de start ontvang je alle informatie en het intakeformulier.
En als je verder vooruit kijkt
De bevalling komt dichterbij dan je denkt.
Veel cursisten bereiden zich in twee avonden samen met hun partner voor.
Volg je beide cursussen, dan betaal je samen €249 als voordeelbundel.
Powermama Bevalt
Voorbereid en rustig de bevalling in
Wat jullie leren
- Wat er tijdens de bevalling in je lijf gebeurt, en waarom dat weten al rust geeft
- Ademhaling en houdingen die je door de weeën heen dragen
- Hoe je partner écht kan helpen, in plaats van machteloos toe te kijken
Na twee avonden gaan jullie samen voorbereid de bevalling in, met een plan én de ruimte om ervan af te wijken.
Wat zwangere deelnemers zeggen
“Dit is mijn eerste zwangerschap en wist niet goed wat ik nu het beste kon doen qua sporten en op welke manier. Jojanneke heeft mij hier heel goed bij geholpen en daardoor voelde ik mij weer lekker fit.”
“Fijne locatie, lieve coaches, deskundige adviezen! Super fijne plek om samen met andere mama’s (to be) verantwoord te kunnen sporten!”
“Ze neemt de tijd voor je, legt alles goed en duidelijk uit en daagt je uit op je eigen niveau.Door de powermama lessen leer ik hoe ik weer verantwoord kan sporten.Het is ook erg leuk om dit samen met andere moeders te doen!Absolute aanrader!”
Vragen van zwangere vrouwen
Mag ik trainen als ik klachten of complicaties heb?
Dat hangt af van wat er speelt, en dat nemen we serieus.
Voor de start van de cursus vul je een intakeformulier in.
Bij klachten of complicaties stemmen we met jou af, en waar nodig met je verloskundige of arts, wat veilig is.
Soms betekent dat aanpassen, zelden betekent het helemaal niets doen.
Vanaf welke week van de zwangerschap kan ik meedoen?
Je kunt instromen vanaf 12 weken zwangerschap, als de eerste cruciale periode voorbij is.
Ben je al verder? Ook dan is meedoen zinvol: we passen de oefeningen aan op jouw trimester.
Twijfel je, stuur ons gerust een bericht voordat je je inschrijft.
Is dit ook iets voor een eerste zwangerschap?
Juist dan.
Bij een eerste zwangerschap is alles nieuw en zijn de adviezen om je heen het meest tegenstrijdig.
In de cursus krijg je één duidelijke lijn, afgestemd op jouw lijf.
Klaar voor de eerste stap?
De cursus draait in vaste blokken van zes weken.
De volgende cursus start in Oktober.
We houden de groep klein zodat er elke les ruimte is om naar jouw lijf te kijken.
Je hoeft niet klaar te zijn voor alles. Alleen voor de eerste stap.
Waarom Powermama
Voor de start vul je een intakeformulier in, en bij twijfel stemmen we af met je verloskundige.
Zo werkt het
- Kies je cursusJe kiest de cursus die past bij waar jouw lijf nu is. Twijfel je, stuur ons gerust een bericht.
- Schrijf je in via de webshopDirect online, in een paar minuten geregeld.
Daarmee is je aanmelding definitief. - Je ontvangt de informatieEen week voor de start ontvang je alle praktische informatie en het intakeformulier.
Daarna staat je eerste les klaar en sta je er niet meer alleen voor.
Praktische vragen
Wat als ik een les mis?
Dat kan gebeuren, zeker in deze fase van je leven.
Laat het ons weten, dan kijken we samen naar een oplossing, bijvoorbeeld inhalen bij een andere groep of het lesmateriaal thuis doornemen.
Eén gemiste les haalt je voortgang niet onderuit.
Hoe zit het met annuleren?
Met je inschrijving reserveer je een plek in een vast blok, daarom is je aanmelding definitief en kun je in principe niet annuleren.
Verandert je situatie, bijvoorbeeld door een medische reden, dan zoeken we samen naar een passende oplossing.
Waar traint Powermama Kampen precies?
Op Veldoven 3 in IJsselmuiden, in de FIT STUDIO’s van FIT Progression.
Een week voor de start ontvang je alle praktische informatie.
Hoe werkt betalen?
Je rekent direct af in de webshop, met de gangbare online betaalmethoden.
Daarmee is je aanmelding definitief en ontvang je direct een bevestiging per mail.
Een week voor de start volgen de praktische informatie en het intakeformulier.
Ben je al bevallen? Bekijk Powermama Core Restore
Ben je (opnieuw) zwanger? Bekijk de Powermama Cursus
Powermama Kampen · onderdeel van FIT Progression · IJsselmuiden, gemeente Kampen