Online cursus Powermama Zwanger
Sterk en fit door je zwangerschap,
thuis in je eigen tempo.
Onze zwangerschapscursus komt online. Uitleg over je veranderende lijf en trainingen die meegroeien met je buik, op het moment dat het jou uitkomt.
✓Veilig blijven trainen in elk trimester
✓Uitleg en trainingen op video
✓De online versie van onze zwangerschapscursus
Herken je dit?
“
Ik train door alsof er niets veranderd is, maar het voelt niet goed.
“
Ik durf eigenlijk niets meer. Wat mag nog wel?
“
Mijn bekken begint te zeuren als ik veel beweeg.
“
Een cursus op een vast tijdstip past nu niet in mijn week.
Zwanger zijn is geen reden om stil te zitten, maar wel een reden om anders te trainen.
Als je weet wat je lijf nodig heeft, beweeg je zonder twijfelen tot aan je bevalling.
Dat leer je met deze online cursus gewoon vanuit huis.
Wat je straks leert
Veilig sterk blijven, van eerste trimester tot bevalling
De online cursus sporten tijdens de zwangerschap combineert uitleg over je veranderende lijf met trainingen die je thuis doet. Veilig, verantwoord en met plezier.
Je veranderende lijf
Wat er tijdens je zwangerschap in je lijf gebeurt, en wat dat betekent voor je training.
Spierkorset en adem
Hoe je diepe buikspieren, bekkenbodem en ademhaling samenwerken, ook als je buik groeit.
Ademhaling en houding
Een sterke basis voor tillen, dragen en bewegen in het dagelijks leven.
Bekken en bekkenpijn
Wat je bekken nodig heeft, en hoe je omgaat met bekkenpijn.
Diastase, verzakking en urineverlies
Waar je op let, hoe je klachten voorkomt en wanneer je hulp inschakelt.
Tension to Task
Precies zoveel spanning als een beweging vraagt, in de les en daarbuiten.
Waarom trainen tijdens je zwangerschap
Sterk naar je bevalling,
een basis voor je herstel erna
Trainen tijdens je zwangerschap helpt je om je fysiek en mentaal sterk te voelen in deze bijzondere periode. Je gaat met meer vertrouwen je bevalling tegemoet, en je legt nu al de basis voor je herstel daarna.
✓Trainingen die meegroeien met je buik
✓Uitleg waarom je iets doet, niet alleen hoe
✓Gebaseerd op onze cursus in de studio
Wie je begeleidt
Je online coach is Jojanneke
De online cursussen van Powermama Kampen zijn het vak van Jojanneke. Zij begeleidt je online en kijkt met je mee. Adem, houding en een sterk spierkorset zijn haar specialisme, en dat is precies wat je lijf tijdens je zwangerschap nodig heeft.
✓Powermama coach en hoofdcoach bij FIT Progression
✓Specialist in sporten tijdens de zwangerschap
✓Theorie en praktijk gecombineerd
✓Online begeleiding en coaching door Jojanneke
Wil je niet wachten?
Je kunt nu al beginnen
Binnenkort
Powermama Zwanger online
De complete zwangerschapscursus online, thuis in je eigen tempo. We werken er hard aan.
Nu al online
Startworkshop sporten tijdens de zwangerschap
De belangrijkste do’s en don’ts, en praktische tips om je training per trimester aan te passen.
€27 eenmalig
In de studio
Powermama Cursus op locatie
Zes weken trainen en leren in een kleine groep van maximaal 8 vrouwen, in IJsselmuiden.
€159 6 weken
Vragen die we vaak horen
Wanneer is de online cursus beschikbaar?
We werken er nu aan. Houd deze pagina en onze Instagram in de gaten, daar laten we het als eerste weten.
Kan ik nu al beginnen?
Ja. Met de online startworkshop leer je direct de belangrijkste do’s en don’ts. Of je volgt de Powermama Cursus in de studio.
Is sporten tijdens de zwangerschap veilig?
Voor de meeste zwangere vrouwen wel, als je je training aanpast aan je lijf en je trimester. Overleg bij twijfel altijd met je verloskundige of een arts.
Jouw route bij Powermama Kampen
We lopen met je mee, van buik tot hardloopschoenen
Stap 1
Zwanger
Powermama Cursus, Bevalt, Training en moxa bij stuitligging
Stap 2
Na de bevalling
PostPartum Check, Core Restore en keizersnede littekenbehandeling
Stap 3
Sportende mama
Powermama Loopt Hard en door naar bootcamp of HIIT
Hier ben je nu
Online
Startworkshop, Core Restore en Loopt Hard, thuis in je eigen tempo