Sporten na een keizersnede vraagt meer tijd: minimaal 8 tot 10 weken. Lees hoe je opbouwt, waarom je met ademhaling begint en wat je litteken zegt.
Sporten na een keizersnede: waarom jouw opbouw er anders uitziet
Lees meer
Kennisbank
Hardlopen na de bevalling: wanneer mag je weer rennen?
Hardlopen na de bevalling mag pas na minimaal drie maanden. Doe eerst deze zes testen en lees waar je op let in je looptechniek en opbouw.
Buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap: wat mag nog wel?
Mag je buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap blijven doen? Ja. Welke oefeningen eruit gaan, wat je juist wél traint en waarom stoppen een fout is.
Hardlopen tijdens de zwangerschap: mag het, en tot wanneer?
Hardlopen tijdens de zwangerschap mag soms wel en soms niet. De vier voorwaarden, het moment om te stoppen en wat je in de plaats doet.
Zwaar tillen tijdens de zwangerschap: klopt die tien kilo regel?
Zwaar tillen tijdens de zwangerschap: waar de tienkiloregel vandaan komt, waarom er geen vaste grens is en hoe je zelf voelt of iets te zwaar is.
Hartslag zwanger sporten: mag je boven de 140?
Mag je hartslag boven de 140 als je zwanger sport? Waarom die regel al in 1994 is geschrapt en hoe je hartslag zwanger sporten wel goed inschat.
Buikspieren trainen na de bevalling: waarom planken en sit-ups je buikje niet weghalen
Buikspieren trainen na de bevalling doe je niet met eindeloos planken. Lees waarom je rechte buikspieren juist wel mogen werken, en hoe je begint.
Bekkenpijn tijdens de zwangerschap: je hoeft het niet uit te zitten
84 procent van de zwangeren heeft bekkenpijn tijdens de zwangerschap. Waarom rust niet het antwoord is, hoe je het herkent en wat wel werkt.
Urineverlies tijdens sporten: waarom je hier niet alleen in staat
Urineverlies tijdens sporten komt bij een op de vier tot een op de twee vrouwen voor. Wat het signaal betekent en wat je er zelf aan kunt doen.
Diastase: het woord waar je van schrikt, en de cijfers die het rustiger maken
Een diastase klinkt eng, maar is heel gewoon. Wat de linea alba is, hoe vaak het voorkomt, wat 3,4 cm betekent en wat training wel en niet doet.