door Jojanneke | Powermama Coach | sep 1, 2026 | Yoga
Je ligt in de yogales, savasana, en dan schiet het door je hoofd. Mocht dit nog? Je twijfelt of je overeind moet komen, je voelt je bekeken, en de rust waar je voor kwam is weg. Of het gebeurt in de sportschool, halverwege een set bench press, of ‘s nachts als...
door Jojanneke | Powermama Coach | aug 28, 2026 | Yoga
Kwart over drie. Derde keer naar de wc, en op de terugweg weet je het al: dit wordt niks meer. Je gaat liggen, schuift een kussen tussen je knieën, draait om, schuift het kussen terug. Naast je slaapt iemand die morgen uitgerust wakker wordt. En dan komt het hoofd op...
door Jojanneke | Powermama Coach | aug 25, 2026 | Yoga
Ze ligt op haar mat in de woonkamer met een video op pauze. Zesentwintig weken. De vrouw op het scherm zakt in een diepe draai en zegt vrolijk dat dit heerlijk is voor je rug. Zij twijfelt. Voelt het niet goed, of durft ze gewoon niet. Die twijfel is verstandiger dan...
door Jojanneke | Powermama Coach | aug 20, 2026 | Yoga
Ze komt binnen met haar matje onder de arm en een gezicht dat zegt: ik weet nog niet of dit iets voor mij is. Vorig jaar deed ze bootcamp. Nu ligt ze op haar linkerzij, bolster tussen haar knieën, en de eerste tien minuten gebeurt er zo goed als niets. Geen zweet....
door Jojanneke | Powermama Coach | mrt 9, 2026 | Sporten tijdens de zwangerschap
In het tweede trimester van je zwangerschap (13-27 weken) voel je je vaak een stuk beter en krijg je meer energie. Je buik begint te groeien, maar deze is meestal nog niet hinderlijk tijdens het sporten. Toch zijn er enkele belangrijke aanpassingen nodig om veilig en...
